"1. Dodaję oliwę z oliek, łyżkę do każdego posiłku, ale dopiero od kilku dni...wcześniej to właśnie trochę słonecznika do śnadania, orzechy i czasem jakaś makrela w ciągu dnia, wiem, że trochę to zaniedbałem... " a czy te objawy nie pojawiły sie po dodaniu wyżej wymienionych produktów. - nie, zdecydowanie nie "2. Nie czytam [...]
Mahler jest jest, nie ma nic za darmo. A ja najlepszą oliwę e.v. jaką udało mi się skosztować, była świeżo wyciśnięta oliwa z Oleofarmu, trochę droga, ale miała świetny delikatny smak.
We włoszech istnieje coś takiego jak 'mafia oliwowa', oliwa jest podrabiana na potęgę w calych włoszech. Weźcie to pod uwagę kupując te droższe specyfiki ponieważ może się okazać, że kupujecie gorszą jakość niż lidlowa czy biedronkowa. EDIT Rozmawiałem z włochem z 2 miesiące temu (właściciel restauracji w DE), zapytałem się po czym rozpoznać dobrą [...]
1. Nie musisz, ale możesz dać orzechy. Tak zeby sie zgadzalo. Dodaj warzyw 2. Tunczyk 2x na tydz max. Oliwa/orzechy/lniany. 3. Jaka ci tylko się podoba. 4. przed treningiem daj brazowy, po treningu daj kasze jeczmienna 4. Od razu po treningu nie bedzie lepszy banan? 5. Owoce wliczaj, warzyw nie
[...] ;D hhaha masa szła;P także ze 2 lata zmarnowane...później przerwa 9 miesięczna na zasadniczą służbę...także tak na poważniej zająłem się treningiem od jakiś 3 lat, a z jakaś wiedzą o odżywianiu ~2lata. Jeśli chodzi o dietę to same podstawy... Jem 6 posiłków dziennie o równych porach to dla mnie podstawa, generalnie nie sumuję sumy [...]
[...] żytni razowy 160 g Ser, Ementaler pełnotłusty 20 g Masło rosline 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do kanapek Orzechy włoskie 20 g Jogurt naturalny - caly, 100 gram chyba masło wywal i daj oliwe,dodaj warzywa Przed treningiem : Makaron z maki durum 50 g Mięso z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Jak długo można brać spalacze non stop? spalaczy używasz do dopalenia resztek tłuszczu, poza tym mają niekoniecznie pewne działanie, więc możesz odpuścić -Jak mam uwydatnić ten brzuch - szybciej niż dotychczas? dieta+dobry trening 2-3 razy w tygodniu, z uwzględnieniem każdej części brzucha (kilka serii na dół, górę i skos) -Jaką ew. suplementacje [...]
nie będzie wcale lepsza. Oliwa z oliwek ze względu na dużo jednonienasyconych nie wpływa dobrze na samopoczucie. Zainwestuj w lniany, rzepak tłoczony na zimno - zapoznaj się jaka jest przewaga tłuszczy w tychże olejach. Będziesz zadowolony z tego rozwiązania. Jakie mieszanki?
[...] ww i takie pytanie czy po treningu konieczne sa weglowdany czy moglbym je wyrzucic i dac 200g piersi z kurczaka i 350-400g brokul gotowanych. 4- jesli chodzi o katabolizm to jaka moze byc mexymalna przerwa miedzy posilkami jesli tym posilkiem byl twarog badz ser wiejski (200g +- o ile to wazne) 5- aktulnie trening 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) [...]
koniec w******lania na dziś: 10.00.Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, orzechy włoskie 30g, jajecznica z 4 jajek rozmiar L(lub jaka gotowane na miękko). 12.30 Kotlety z łopatki mielonej z marchewką 400g na 2 posiłki. 15.00. Kotlety z łopatki mielonej z marchewką , sałatka warzywna. 17.30. Pierś z kurczaka 100g, sałata, [...]
[...] rady zjeść posiłku nr 5. Tak wszystko bez zmian :) 10.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem naturalnym, orzechy włoskie 30g, jajecznica z 4 jajek rozmiar L(lub jaka gotowane na miękko). 13.00 Naleśnik pełnoziarnisty x2(3 jajka całe(do ciasta), 100g piersi, warzywa, możesz dorzucić 50g sera) 15.00 Udo z kurczaka pieczone bez [...]
Dietę jaką opisałem, stosuję od kilku tygodni i przy tym trybie życia powoli ale systematycznie chudnę. Centrum i tran sprawię sobie na wypłatę :o) Co do zdrowego tłuszczu, dodam orzechy i oliwę z oliwek. Ryby jem różnie - najczęściej niestety smażone filety lub tuńczyka z puszki. Zastosuję się też do reszty Twoich zaleceń dietetycznych, czyli [...]
[...] soku pomarańczowego 480 kcal , T: 3,85 W: 68 B: 47,9 5 posiłek 19:30 150g twaróg 20ml oliwa z oliwek Surówka Ponad 308kcal , T: 19,9 W: 5,29 B: 27,75 RAZEM: ok. 2650kcal ponad: T: 92 W: 204,68 B: 189,4 I jeszcze pytanie jaka jest cena i data przydatnosci tych olejow :) Zmieniony przez - adamolax w dniu 2010-07-13 11:20:56
Napisz proszę ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki, napisz także jaka jest kalorycznośc ułożonej przez Ciebie diety oraz jak wygląda jej makropodział. Jeśli chodzi o dietę to: - makę zastąp platkami owsianymi, - wyeliminuj smażenie na tłuszczu, - w posiłkach okołotreningowych ogranicz spożycie tłuszczy oraz warzyw. Jeśli [...]